Vamos Começar!!!!

Bom Dia!!!!
O ano começou, então vamos começar a botar em prática as promessas que falamos?
Mas, temos que dar um passo de cada vez, certo? Isso porque se fazemos tudo de uma vez só é muito mais difícil de nos adaptarmos aí acabamos saindo do caminho e isso gera frustrações, não é mesmo?
Portanto vamos fazer assim toda semana iniciaremos com uma mudança e, ao decorrer da semana vou colocando maneiras de facilitar a introdução dessas mudanças,ok?
Para iniciarmos vamos começar com o fracionamento de refeições junto com a introdução de frutas. Isso porque o fracionamento ajuda o nosso corpo a entender que ele receberá nutrientes a cada 3 horas e assim ele saberá que pode gastar energia. ENTENDENDO:  3 principais refeições : desjejum, almoço e jantar. lanchinhos: lanche da manhã, lanche da tarde (1 e/ou 2 ) e ceia. Lembrando que o intervalo máximo entre essas refeições deverá ser de 4 horas, mas o indicado é que nos alimentemos de 3 em 3 horas. Ok? Não vou comentar a respeito de quantidades até porque isso se dá de maneira individual, aqui teremos uma noçãogeral que ajudará bastante a nos percebermos. Conforme vocês forem colocando isso em prática, outros efeitos bem positivos irão começar a acontecer, mas isso eu quero que cada um perceba, sem que eu induza a isso, não é mesmo?
As frutas além de contribuirem para ingestão de vitaminas, minerais e fibras, serão bem vindas nesses lanchinhos entre as principais refeições e durante a semana estarei colocando maneiras para usá-las nesses interválos de refeições!!
Uma ótima semana a todos!