Como comer as frutas?

As frutas como eu havia dito são ótimas opções para os lanchinhos, mas o melhor é estarmos acompanhando a fruta com mais algum alimento. Hoje combinaremos com cereal,ok?
Essa receita que vou passar é uma ótima opção de lanche, porém pode ser uma ótima forma de implementar frutas no café da manhã.
1/2 mamão papaia ou 1 fatia grossa de mamão
bater no mix ou amassar com um garfo
acrescentar 1/4 a 1/2 xícara (3 a 6 colheres sopa) de granola ( das tradicionais) ou aveia em flocos ou flocos de amaranto ou quinoa. O interessante é a variedade, ou seja, se pela manhã comeu aveia , preferir o amaranto ou a quinoa no lanche da tarde, ok? Dessa forma contribuimos para ingestão de vários nutrientes dos quais nosso organismo precisa.
Boa Tereça feira!!!