Trocando ...

Como fazer para tomarmos suco de frutas com praticidade?

É muito simples, podemos congelar frutas inteiras após higienizá-las ou então frutas cortadas em fatias ou pedaços.
Outra opção é fazermos o suco de limão, laranja ou mimosa concentrado e congelarmos em forminhas de gelo, e na hora de tomar o suco usar de 1 a 2 cubos por copo de água  e bater no liquidificador ou mix.

Começando Bem o dia!

Para começar bem o dia precisamos nutrir nosso corpo,não apenas alimentá-lo, então aquele copo de leite com achocolatado não é nutritivo o suficiente como diz na embalagem!!!!
Precisamos de mais e de onde vem mais? Das frutas e verduras, dos cereais integrais e de proteína que pode vir de um ovinho mexido!!!
Então aí vai a sugestão:

• Suco de Melancia com as sementes e batata yakon ( que é um tubérculo bem docinho por conter uma fibra chamada inulina) - bater uma fatia de melancia com as sementes e a batata Yakon no liquidificador.
• 1 Ovo mexido
• 1 fatia de broa integral

BOM DIA!!!

Quem Disse que não é agradável aos Olhos?

Para quem acha que comer de forma saudável  não tem graça?
Além de prepara uma saladinha com ovinho cozido que nos dá vitaminas, minerais e proteína, ainda incrementei esse jantar na forma de lanche com um pão ciabata irresistível. Para diminuir a velocidade que o açúcar (contido nesse pão) vai chegar ao sangue é muito importante acompanharmos com a salada e uma fonte proteica, que aqui no caso foi o Ovo...que é prático e muito nutritivo!

Aproveitem !!! E Inventem!!!

Hora do almoço chegando...

Lembrem que os vegetais são muito importantes para o funcionamento do organismo. Além de fibras possuem micronutrientes que participam de várias funções. Além disso, eles ajudam a proporcionar a saciedade, assim você come o que o seu corpo está pedindo!
 Então monte seu prato com pelo menos metade dele completo de vegetais crús e cozidos e a outra parte divida assim: 1/4 do prato para os cereais (que sejam preferencialmente integrais) e leguminosas  e 1/4 para as fontes de proteína: Carne Boi, ave, peixes ou ovo.

Saúde em evidência

A nutrição é o principal aliado para quem deseja ter uma vida equilibrada. A alimentação é a base de tudo. Não somos o que comemos, mas sabendo comer da forma correta, poderemos melhorar e moldar quem somos.
A alimentação pode prevenir doenças, melhorar o raciocínio, moldar corpos, otimizar o desempenho esportivo, enfim, ela é a grande aliada para quem busca o sucesso em todas suas vertentes.

A idéia deste blog é mostrar meu trabalho através de dicas e ajudar as pessoas que buscam conhecer os benefícios de uma boa nutrição.