Então essa semana entram os vegetais, que são de extrema importância para contribuir para nossa ingestão de fibras e vitaminas e minerais...além disso contribui para nos dar sensação de saciedade. Vejam a intenção de acrescentarmos frutas nos lanches ( e realizarmos os lanche) justamente diminuir a fome excessiva da próxima refeição, com os vegetais é a mesma coisa. Podemos comê-los nos lanches também, mas isso eu mostro mais adiante. porém agora de inicio iremos acrescentá-los no almoço e no jantar, podendo ser na forma crua ou cozida e o legal é que se variem as cores, pelo menos 3 cores no almoço e 3 no jantar. Agora que é verão as saladas são boas opções,certo?
Ao longo dessa semana estarei mostrando como vocês podem estar fazendo isso.
Uma ótima segunda e bom começo de semana!!!
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