Mais uma forma de consumir as frutas.

O importante das frutas realmente é que variemos. Por exemplo, se comemos mamão no café da manhã no lanche da manhã (colação) comeremos uma maçã e no lanche da tarde uma banana. Então aqui vai uma receitinha de um shake bem gostoso de banana (fresca) com ameixa seca batida com bebida de soja natural(que tenha a consistência de leite) ou com sabor da sua escolha.
Para 200 mL de bebida de soja 1 banana e 3 ameixas secas.
Não precisa adoçar porque a bebida de soja já tem açúcar e a ameixa dá um docinho bem gostoso para o shake.
Esse shake é uma boa opção para lanche da tarde, você pode adicionar 2 colheres (sopa) de algum cereal integral para auxiliar na saciedade  e contribuir para ingestão de fibras recomendada. Certo?

Um abraço e ótima quarta feira para todos!